Ik sta aan de rand van het meer, mijn hart bonzend in mijn borstkas. De koude wind waait door mijn haren en mijn gezicht voelt koud aan. Het is duidelijk dat het een frisse dag is. Ik heb ja gezegd tegen de koude training en ik ben hier om mijn lichaam en geest te testen op hun weerbaarheid tegen de kou.
Met de begeleiding van experts bereid ik me voor op de duik in het koude water. We beginnen met ademhalingsoefeningen en het creëren van een krachtige mindset. Door mijn ademhaling te reguleren, kan ik mijn lichaam laten weten dat het veilig is en de rust terugbrengen, ook al wordt het als gevaarlijk beschouwd. Het is fascinerend om te zien hoe ons brein en lichaam samenwerken en elkaar kunnen versterken.
Maar het echte werk begint pas als we het water in gaan. Alles in mijn lijf en hoofd schreeuwt dat het te koud is, dat ik dit niet kan, maar ik blijf doorademen zoals ik heb geleerd. Het helpt en ik merk dat ik rustiger word. De kou wordt minder opvallend en na twee minuten in het water voel ik me uitgedaagd en sterker.
De lessen uit koude training
Deze ervaring heeft me geleerd dat we meer kunnen dan we denken als we onze mindset en ademhaling onder controle houden. Door onszelf af en toe bloot te stellen aan verschillende omgevingen en situaties, kunnen we ons lichaam en geest sterker maken en beter voorbereiden op de uitdagingen die we tegenkomen.
Het geeft een gevoel van empowerment om te weten dat we ons lichaam en geest kunnen trainen om meer aan te kunnen dan we dachten. Het is een krachtige ervaring om te zien hoe we in staat zijn om onze grenzen te verleggen en kracht te vinden in uitdagingen.
Ik geloof dat dit een waardevolle les is die we kunnen toepassen in ons persoonlijke en professionele leven. Door ons te concentreren op onze ademhaling en mindset, kunnen we ons zenuwstelsel beïnvloeden en ons vermogen om te gaan met stress en uitdagingen vergroten.
5 Tips om direct toe te passen
Het toepassen van de lessen uit koude training in je dagelijks leven kan je helpen om beter om te gaan met stressvolle situaties, zowel op het werk als thuis. Hier zijn enkele manieren waarop je deze technieken kunt integreren in je dagelijkse routine:
-
Maak tijd voor dagelijkse ademhalingsoefeningen. Of het nu gaat om een paar minuten ’s ochtends of tijdens een pauze op het werk, bewust ademen kan ons helpen om te ontspannen en ons te concentreren op het heden.
-
Omarm ongemakkelijke situaties. Net zoals we onszelf blootstellen aan kou om ons aan te passen en te groeien, kunnen we bewust nieuwe uitdagingen aangaan en ons aanpassingsvermogen vergroten. Dit kan betekenen dat we een moeilijk gesprek aangaan, een nieuwe vaardigheid leren of een uitdagend project op het werk aannemen.
-
Wees je bewust van je mindset. Herinner jezelf eraan dat je sterker bent dan je denkt en dat je kunt groeien door uitdagingen te overwinnen. Probeer beperkende overtuigingen te vervangen door positieve, zelfverzekerde gedachten die je helpen om je volledige potentieel te bereiken.
-
Oefen dankbaarheid. Het cultiveren van een dankbare houding kan ons helpen om ons te concentreren op de positieve aspecten van ons leven en ons veerkrachtiger maken tegen stress en tegenslagen. Maak er een gewoonte van om dagelijks te reflecteren op de dingen waar je dankbaar voor bent.
-
Laat je begeleiden. Net zoals ik begeleiding kreeg van experts tijdens mijn koude training, is het belangrijk om je te laten steunen en motiveren door anderen. Dit kunnen vrienden, familie of collega’s zijn die jouw groei en ontwikkeling aanmoedigen. Uiteraard kun je ook bij mij terecht voor coaching naar jouw next level.
Heb jij het al eens gedaan?
Wat denk jij? Heb jij ooit een koude training geprobeerd of een vergelijkbare ervaring gehad? Deel gerust je gedachten in de reacties hieronder en laat ons weten hoe jij deze waardevolle lessen toepast in je eigen leven.